Setidaknya terdapat 5 solusi meredakan nyeri sendi yang dapat dilakukan di rumah untuk meredakan nyeri sendi sebagai langkah awal penanganan. Beberapa di antaranya termasuk penggunaan kompres es atau mengoleskan obat pada bagian tubuh yang mengalami rasa sakit.
Cedera yang memengaruhi jaringan ligamen dan tendon di sekitar sendi bisa menjadi penyebab nyeri sendi. Kondisi ini akan menimbulkan rasa sakit pada area yang terdampak. Biasanya, nyeri sendi terjadi pada bagian lutut, pergelangan kaki, serta sekitar bahu.
Nyeri sendi bisa disebabkan oleh berbagai kondisi, termasuk osteoarthritis, cedera seperti patah tulang, keseleo, asam urat, rheumatoid arthritis, lupus, hingga infeksi virus. Selain itu, aktivitas yang berlebihan, seperti berdiri dalam waktu lama atau melompat, juga dapat memicu rasa sakit pada sendi.
5 Solusi Meredakan Nyeri Sendi
Apabila merasakan nyeri pada sendi, setidaknya ada 5 solusi meredakan nyeri sendi yang bisa diambil untuk meredakan rasa sakit sebagai tindakan awal sebelum mendapatkan perawatan medis dari dokter. Berikut penjelasan lebih lanjutnya:
1. Rest (Istirahat)
Rasa sakit adalah tanda bahwa tubuh memberikan peringatan adanya masalah. Saat mengalami nyeri sendi, memberikan waktu istirahat pada tubuh bisa menjadi langkah awal untuk meredakan rasa sakit.
Istirahat memberi kesempatan bagi sendi untuk pulih, sekaligus mengurangi rasa sakit yang muncul. Selain itu, beristirahat juga berfungsi untuk mencegah cedera menjadi lebih parah. Apabila mengalami cedera seperti keseleo, sebaiknya beristirahat dan menghindari pergerakan berlebihan pada area yang cedera selama minimal dua hari.
Baca juga : Nyeri Sendi Obatnya Apa? FORHEUMA Naturindo Rekomendasi Terbaik
2. Ice (Kompres Es)
Memberikan kompres es pada bagian yang terasa nyeri dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan pada sendi. Es akan membantu mengalihkan perhatian dari rasa nyeri yang muncul serta memperlambat aliran darah ke area tersebut, yang pada gilirannya dapat mengurangi pembengkakan.
Untuk melakukannya, bungkuslah es dengan kain lembut agar tidak langsung bersentuhan dengan kulit, kemudian aplikasikan pada area yang terasa sakit. Pada dua hari pertama setelah cedera, lakukan kompres es selama sekitar 15 hingga 20 menit setiap 2 hingga 3 jam sekali untuk mendapatkan hasil yang optimal dalam meredakan nyeri dan pembengkakan.
Baca juga : Obat Encok di Apotik : Pilihan Terbaik untuk Mengatasi Nyeri Sendi dan Otot
3. Compression
Salah satu 5 solusi meredakan nyeri sendi yang dapat dilakukan adalah dengan membebat area yang bermasalah menggunakan perban elastis. Metode ini tidak hanya membantu mengurangi pembengkakan, tetapi juga berguna untuk menjaga posisi sendi tetap stabil selama proses pemulihan.
Namun, saat melilitkan perban, perlu diperhatikan agar tidak terlalu kencang karena hal ini dapat menghambat aliran darah ke area yang dibebat. Lilitan yang terlalu ketat dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan memperburuk kondisi. Sebaiknya perban dipasang dengan tekanan yang cukup untuk memberikan dukungan tanpa mengganggu sirkulasi darah, sehingga manfaatnya dapat dirasakan secara optimal.
Baca juga : Obat Sakit Pinggang Paling Ampuh : Solusi Nyeri Pinggang yang Terbukti Efektif
4. Elevation
Salah satu cara yang efektif untuk meredakan rasa sakit dan pembengkakan pada sendi adalah dengan meninggikan area tubuh yang mengalami nyeri hingga posisinya lebih tinggi dari jantung. Langkah ini membantu memperbaiki sirkulasi darah dan mengurangi penumpukan cairan di area yang cedera, sehingga pembengkakan dapat berkurang lebih cepat.
Sebagai contoh, jika nyeri sendi terjadi pada pergelangan kaki, cobalah untuk duduk sambil menopang kaki dengan menggunakan bantal atau penyangga lainnya. Posisi ini tidak hanya memberikan kenyamanan, tetapi juga mempercepat proses pemulihan dengan mengurangi tekanan pada area yang terdampak.
Baca juga : 5 Manfaat Daun Sirih-sirihan Untuk Kesehatan, Meredakan Nyeri Hingga Membunuh Bakteri
5. Konsumsi Obat
Solusi lain untuk meredakan nyeri sendi adalah dengan memanfaatkan obat pereda nyeri sendi dan otot yang tersedia di pasaran tanpa memerlukan resep dokter. Obat ini dapat ditemukan dalam bentuk topikal, seperti salep atau gel, yang mengandung bahan aktif seperti capsaicin atau natrium diklofenak untuk membantu mengurangi rasa sakit.
Selain itu, tersedia juga obat khusus yang dirancang untuk menangani nyeri sendi akibat peradangan, termasuk pada sendi lutut. Penggunaan obat-obatan ini dapat menjadi solusi yang efektif untuk mengurangi rasa sakit dan mendukung proses pemulihan.
Baca juga : 5 Manfaat Daun Sirih-sirihan Untuk Kesehatan, Meredakan Nyeri Hingga Membunuh Bakteri
Itulah 5 solusi meredakan nyeri sendi. Apabila berbagai solusi di atas tidak berhasil meredakan nyeri sendi, atau justru keluhan semakin memburuk, segera lakukan pemeriksaan ke dokter. Langkah ini penting untuk memastikan diagnosis yang tepat sehingga penanganan dapat disesuaikan dengan penyebab utama kondisi yang dialami.
