Rempah-rempah merupakan bahan alami yang sering digunakan untuk meningkatkan cita rasa makanan dan minuman. Selain memberikan kelezatan, ada 5 tanaman herbal untuk nutrisi ibu hamil yang jarang disadari.
Bagi ibu hamil, konsumsi rempah-rempah dapat membantu mengatasi mual atau morning sickness. Menurut dr. Alvin Nursalim, mual yang dialami ibu hamil umumnya terjadi karena adanya peningkatan kadar hormon Human Chorionic Gonadotropin (HCG).
Mual dan muntah pada wanita hamil biasanya terkait dengan meningkatnya hormon HCG selama masa kehamilan. Untuk mengurangi gejala tersebut, salah satu solusi yang dapat dilakukan adalah dengan mengkonsumsi rempah-rempah tertentu.
5 Tanaman Herbal untuk Nutrisi Ibu Hamil
Untuk itu, dalam uraian berikut ini akan diberikan beberapa tanaman herbal atau rempah yang bisa digunakan sebagai salah satu nutrisi bagi ibu hamil. Berikut diantaranya:
1. Kunyit
Kurkumin yang terdapat dalam kunyit memiliki kemampuan untuk mengurangi stres oksidatif selama kehamilan. Selain itu, zat ini juga bermanfaat bagi kesehatan hati karena mendukung proses detoksifikasi secara alami.
Kunyit juga efektif dalam meredakan nyeri yang sering dialami ibu hamil dan membantu menjaga kesehatan kulit selama masa kehamilan. Namun, meskipun manfaatnya beragam, konsumsi kunyit perlu dibatasi, terutama dalam bentuk suplemen, karena dosis tinggi dapat menyebabkan kontraksi rahim yang berpotensi membahayakan kehamilan.
Oleh karena itu, batas aman mengkonsumsi kunyit segar atau bubuk adalah hingga 8 gram per hari, dan konsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsinya sangat dianjurkan untuk memastikan keamanan dan manfaat maksimal.
Baca juga : Pentingnya Nutrisi Ibu Hamil, Ini Kandungan Nutrisi yang Perlu Dipenuhi Ibu Hamil
2. Lada Hitam
Rempah ini dikenal memiliki kandungan kromium yang melimpah, mineral penting bagi ibu hamil untuk mencegah diabetes gestasional. Berdasarkan informasi dari MomJunction, kekurangan kromium dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan kolesterol, yang berisiko memicu diabetes.
Untuk konsumsi harian, dianjurkan mengonsumsi lada hitam sebanyak 30 mikrogram per hari, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan iritasi lambung atau gangguan pencernaan. Sebaiknya, penggunaan lada hitam disesuaikan dengan rekomendasi dokter atau ahli gizi, terutama jika sedang menjalani kehamilan dengan kondisi kesehatan tertentu.
Baca juga : 25 Cara Mudah Mengatasi Mual Saat Hamil dengan Herbal Secara Alami
3. Jahe
Jahe mengandung senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol yang berperan dalam mengurangi iritasi pada saluran pencernaan dan membantu mempercepat pengosongan lambung. Efek ini membuat jahe efektif dalam mengurangi rasa mual dan muntah, termasuk yang sering dialami pada awal kehamilan.
Selain itu, jahe juga memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsinya, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau mengonsumsi obat-obatan lain.
Baca juga : Manfaat Obat Azzahra untuk Ibu Hamil
4. Daun Peppermint
Rekomendasi 5 tanaman herbal untuk nutrisi ibu hamil yang selanjutnya yakni daun peppermint. Daun kecil ini memiliki manfaat dalam meredakan mual, morning sickness, dan perut kembung. Daun peppermint dapat dinikmati dengan cara diseduh bersama teh.
Namun, perlu diperhatikan agar tidak mengkonsumsi permen secara berlebihan. Konsumsi berlebih dapat meningkatkan risiko keguguran.
Baca juga : Mengenal Macam Penyubur Kandungan yang Efektif Supaya Cepat Hamil
5. Merica Putih
Sembelit kerap terjadi pada ibu hamil akibat perubahan hormon dan tekanan pada usus yang disebabkan oleh pertumbuhan janin. Menambahkan sedikit merica putih ke dalam makanan dipercaya dapat merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus.
Sehingga membantu mengurangi gejala sembelit. Namun, pastikan penggunaannya dalam jumlah yang wajar dan konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Baca juga : Obat Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil, Dijamin Aman
Itulah 5 tanaman herbal untuk nutrisi ibu hamil yang bisa diketahui. Namun jika ingin mengkonsumsinya, pastikan sesuai dengan takaran yang ditentukan. Hal ini dikarenakan, jika berlebihan justru akan bisa membahayakan kondisi ibu hamil.
